14 maneras de aliviar rápidamente el estrés

Los pensamientos se escapan, es imposible concentrarse, una sensación de algo muy desagradable en el interior hasta el pánico: estos son los síntomas típicos del estrés que nos saca de la rutina habitual.

Qué hacer? Aprende a manejar el estrés, porque no solo ayuda a volver a estar en forma, sino que también elimina enfermedades e incluso ralentiza el proceso de envejecimiento del cuerpo.

1. Peine

Durante el día de trabajo frente al monitor, los músculos faciales están tan tensos que la cabeza se vuelve pesada y comienza a doler. Una de las formas de evitar el estrés es peinarte durante 10-15 minutos. Este procedimiento ayuda a "dispersar" la sangre y relajar los músculos.

2. Comer helado

La deliciosa comida es un eficaz dopaje antiestrés. El pescado graso, que contiene ácidos omega-3, que son muy útiles para el sistema nervioso, ayuda a mantener un buen estado de ánimo y aliviar el estrés. Si no te gusta el pescado, come helado o un plátano. Estos productos no actúan peor que los antidepresivos.

3. Masaje

Para ahorrar energía, masajee los puntos debajo de la nariz, entre las cejas, debajo del labio inferior y en el centro de la palma durante 30 segundos.

4. Frote sus palmas

Otra forma fácil de aliviar la tensión nerviosa y evitar el estrés. Necesitas frotar tus palmas con toda tu fuerza hasta que se calienten. También es útil frotarse bien las orejas. De esta manera puedes animarte y concentrarte en tu trabajo.

5. Eliminar conflictos y estrés

Una ducha de 15 minutos ayuda a lidiar con la negatividad emocional. Párese debajo de los chorros de agua calientes para que masajeen su cabeza y hombros. Pronto sentirás cómo el agua se lleva todo lo innecesario con ella.

6. 27 artículos

Las prácticas orientales enseñan: "Si quieres deshacerte de la tristeza, mueve 27 objetos en la casa."Se cree que esto libera espacio para la energía que puede deslizarse libremente en la dirección correcta. Pruebe este método y vea por sí mismo que ayuda al cerebro a cambiar, distraerse de los problemas y relajarse.

7. Escalera

Organice una carrera de 30 segundos arriba y abajo: este ejercicio aumentará el flujo de oxígeno a las partes marginales del cerebro responsables de controlar el estrés emocional.

8. Pintura

Los psicólogos han descubierto que colorear imágenes durante dos o tres minutos durante períodos de mayor estrés aumenta la probabilidad de completar el trabajo a tiempo en cinco veces. Es decir, no solo se puede sobrevivir al estrés, sino también, tal vez, crear algún tipo de obra maestra.

9. Té con hibiscus

Con la acumulación de radicales, una persona experimenta una sensación de ansiedad y estados de pánico característicos del estrés. El hibisco no permite que los radicales se concentren, como si los diluyera, y por lo tanto ayuda a aliviar el estrés sin hacerte lento.

10. Mueve tus manos

Para muchas personas, el estrés se expresa en el hecho de que los músculos de la cintura escapular, el cuello y la columna lumbosacra se sujetan y pierden elasticidad, de ahí los dolores de cabeza y el dolor de espalda. El masaje o la natación pueden ser una buena ayuda en este caso. En casa y en el trabajo, puede realizar ejercicios de relajación simples: debe girar los brazos, doblarlos en diferentes direcciones y también hacer columpios con los pies.

11. Limpieza

Poner las cosas en su lugar ayuda a organizar los pensamientos, centrarse. Además, la apariencia ordenada de estantes, cajones, gabinetes da una especie de efecto psicológico: una persona transfiere inconscientemente el orden y la organización externos a su propia vida.

12. Un minuto para pensar

Encuentra la oportunidad de quedarte solo en casa para organizar tus pensamientos. Encienda su música favorita, saque su regalo favorito del refrigerador, siéntese en su silla favorita. Piense en lo que le gustaría más que nada, y escriba el deseo en el papel. El tipo de plan claro le ayudará a decidir sobre las acciones futuras.

13. Aromaterapia

Los olores están fuertemente asociados con la memoria emocional. Por lo tanto, es muy útil tener una fragancia a mano que se asocia con momentos experimentados de fuerte felicidad, deleite, bienaventuranza. Inhala más a menudo, ayudará a mantener un buen estado de ánimo.

14. Baile

Asegúrese de bailar en casa! Los movimientos rítmicos a la música ayudan a aliviar bien el estrés. Además, el baile se percibe como entretenimiento, a diferencia de los mismos entrenamientos en un gimnasio.