10 alimentos para animarte

Los alimentos que consumimos tienen un impacto definitivo en nuestra salud. Ciertos alimentos pueden afectar la condición de nuestra piel, cabello e incluso nuestro estado de ánimo. Para ayudarlo a sentirse con energía y disfrutar de la vida, incluya estos alimentos en su dieta.

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1. Turquía.

Turquía es muy rica en el aminoácido triptófano, que participa en la síntesis de serotonina, la "hormona del buen humor". Turquía también contiene melatonina, que puede ayudarlo a sobrellevar el insomnio.

2. Espárragos.

Al igual que el pavo, los espárragos ayudan al cuerpo a producir serotonina debido a sus altos niveles de triptófano. Además, los espárragos contienen ácido fólico, que también puede ser responsable del estado de ánimo e incluso ayudar a sobrellevar la depresión.

3. Avena.

Si comenzó su día con un plato de avena, entonces está de buen humor. Y además, obtendrás mucha energía en pocas horas, gracias a los carbohidratos lentos.

4. Espinaca.

Hay un sinfín de razones por las que las verduras de hoja verde son tan beneficiosas. Las propiedades de la espinaca son asombrosas. Tiene un efecto beneficioso sobre la piel y contiene una gran cantidad de vitaminas. Gracias a las vitaminas, la espinaca te ayudará a mantener buenos niveles de serotonina y evitará que te deprimas.

5. Semillas de girasol.

Hay muchos platos a los que puedes agregar semillas de girasol. Al final, puedes simplemente comerlos, como solíamos hacer. Las semillas de girasol son ricas en ácidos grasos omega-3, que harán que tu cerebro funcione a máxima velocidad.

6. Mejillones.

Este tipo de mariscos es una de las mejores fuentes de vitamina B12. ¿Por qué es tan importante esta vitamina? La vitamina B12 es buena para la memoria e incluso puede reducir la tasa de atrofia cerebral en los adultos mayores. Los mejillones también contienen vitaminas y minerales que mejorarán tu estado de ánimo.

7. Yogur.

El yogur natural contiene más calcio que la leche. Los niveles bajos de calcio pueden causar irritabilidad y depresión.

8. Ostras.

Las ostras son un afrodisíaco conocido. Pero este no es el final de sus propiedades. Las ostras contienen tirosina, un aminoácido que aumenta la eficiencia del cerebro. Además, todo esto se ve reforzado por el contenido de zinc, que también es necesario para el funcionamiento normal de las funciones cerebrales.

9. Plátanos.

Los plátanos tienen muchas propiedades beneficiosas, pero nos interesa la presencia de potasio en ellos, cuya falta puede causar depresión.

10. Chocolate negro.

Probablemente todo el mundo sepa que el chocolate puede hacerte más feliz. Cuando comemos chocolate, producimos endorfinas, la hormona de la felicidad.