No hay insomnio! Método único 4 — 7 — 8 que le ayudará a conciliar el sueño solo un minuto

Aún contando ovejas, mientras que tratando de dormir? Especialistas de la Universidad de Arizona han desarrollado un nuevo método que le ayuda a conciliar el sueño en tan solo 60 segundos. Las personas que sufren de insomnio, reclamar lo que realmente funciona. Aprender a dormirse rápido de nuestro material.

Nada enfurece más de insomnio, cuando se necesita una buena noche de sueño. Simple técnica de respiración le ayudará a dormir en sólo un minuto. También es necesario contar, pero esta cuenta no tiene nada que ver con las ovejas.

Método 4 — 7 — 8 volviendo más y más popular entre las personas que sufren de insomnio. Todo lo que tienes que hacer es cambiar el ritmo de la respiración. Respire por la nariz y contar hasta cuatro. Mantenga la respiración durante siete segundos y exhala lentamente por la boca durante ocho segundos. Repita hasta que son enviados a la tierra de los Sueños.

Según el Dr. Andrew Vale, especialista de la Universidad de Arizona, esta práctica de la respiración de vino de los yoguis de la India que la utilizan durante la meditación. Él sostiene que es el método más eficaz contra el insomnio de todos los famosos. Ejercicios de respiración para ayudar a los yoguis para entrar en un estado de relajación, y para el común de la gente a la calma tensión en la mente.

Tenga cuidado durante la respiración: el ejercicio durante el tiempo recomendado, se disminuirá el ritmo del corazón y calma el cuerpo. Poco a poco instalado respiratoria ritmos se convierten en un reflejo. Regularmente la repetición de esta práctica en las semanas, meses y años, se puede superar el insomnio para siempre.

La falta de sueño afecta negativamente el cuerpo, el debilitamiento de él. Combatir el insomnio puede ser, comer estos productos, que le ayudará a empezar tranquilamente a dormir.