Cómo lidiar con las emociones desagradables

No importa cómo nos esforcemos por lo positivo, pero los sentimientos y emociones negativos son una parte integral de nuestra vida. Y si no puede evitarlos, debe cambiar su actitud hacia ellos para que los problemas no envenenen nuestras vidas. Alguien dirá que es fácil hacerlo solo con palabras. Pero esto no es así: todas las "medicinas" para la negatividad están dentro de nosotros y solo necesitamos aprender a usarlas correctamente.

Las emociones negativas son desagradables porque nos toman por sorpresa. Puedes venir a trabajar con un estado de ánimo maravilloso, pero solo una frase o incluso una mirada pueden arruinarlo todo. A menudo sucede que no es posible tratar el problema y erradicar lo negativo de inmediato. Entonces solo queda una cosa: vivir una emoción desagradable para que no se asiente profundamente en el alma y, además, no estalle. Entonces, aquí hay tres principios básicos, sabiendo que puedes soportar el resentimiento y el dolor sin daño.

El error más molesto que comete la gente en situaciones problemáticas es identificarse con emociones incómodas. No puedes asumir que si algo malo sucedió, es porque algo anda mal contigo. Los sentimientos de culpa deben ser tratados primero. Estás perfectamente bien y la negatividad no tiene nada que ver con tu personalidad. Tú no tienes la culpa de nada y lo que pasó le puede pasar a cualquiera.

Los sentimientos de culpa, el miedo, la inseguridad no ayudan a lidiar con las emociones desagradables. Por el contrario, cuanto más se superponen al problema, más terrible parece. Solo una actitud positiva y una aceptación tranquila de lo sucedido lo ayudarán a regresar rápidamente a un estado estable. La autocompasión es la clave para superar una crisis.

Si ignoramos o negamos los sentimientos desagradables o, por el contrario, los hacemos caer sobre los que están cerca, todo se vuelve más complicado. El malestar no solo no desaparece, sigue acumulándose en nuestro interior, afectando también a los que están cerca. Demasiada negatividad puede provocar crisis nerviosas, depresión y deterioro en las relaciones con otras personas.

Las emociones negativas no necesitan acumularse en ti mismo. No hay necesidad de sembrarlos alrededor. Lo mejor es "vivirlos", lo que le permitirá no solo liberarse, sino también fortalecerse moralmente. El principio de vivir emociones negativas puede cambiar la vida de todos para mejor.

Aprender a lidiar con las emociones negativas es fácil. Solo necesitas cambiar tu actitud hacia ellos. Reconoce cualquier síntoma que experimentarás después del inicio de las molestias. Piense en ellos como un proceso natural, natural, y no como algo terrible. Proclame estas emociones como buenas, preferiblemente en voz alta.

Después de eso, notará que su estado comenzará a cambiar. Te sentirás más ligero y libre, y lo negativo irá desapareciendo poco a poco. Recuerda que el factor principal que no permite que el mal desaparezca es nuestra resistencia a la negatividad. Si te fijas, el problema no está en las emociones negativas, sino en nuestro deseo de conservarlas.

También es útil aprender a comportarse correctamente con personas desequilibradas. Después de todo, son ellos quienes, con mayor frecuencia, nos "dan" emociones negativas.