Cómo funciona la dieta 80/20, que ayuda a perder hasta 6 kg por mes

Aunque el verano ya ha pasado, el tema de las dietas de este año sigue siendo relevante. ¿Qué puede hacer — Debido a la epidemia, nos movemos menos y, a menudo, dispersamos la melancolía con platos deliciosos y altos en calorías. Si decides lucir lo mejor posible incluso fuera de la playa y al mismo tiempo no quieres burlarte mental y físicamente, la dieta 80/20 es una excelente solución al problema del exceso de peso.

El esquema de nutrición, conocido como 80/20, fue utilizado por estrellas como Olivia Munn, Miranda Kerr y Gisele Bundchen. En realidad es muy eficaz, y lo más importante, no requiere sacrificios serios y cambios globales en la dieta. Esta dieta es a menudo utilizada por aquellos que han sido decepcionados en otros métodos populares más de una vez.

El estómago plano de Olivia es el mejor anuncio para la dieta 80/20

Así es como la actriz Olivia Munn, la estrella de la película "X-Men", habla de su experiencia no demasiado exitosa. El Apocalipsis":

A primera vista, parece que el principal problema es el cálculo exacto de esos porcentajes. Pero aquí, también, todo es extremadamente simple: solo tiene que dividir las comidas en "saludables"y " ordinarias". Con tal dieta, cinco comidas al día se consideran óptimas, por lo que 4 comidas al día deben ser "saludables", y la quinta es a su discreción.

Si no tiene la oportunidad de comer cinco veces al día, puede compartir tres comidas al día. Solo dos comidas deben consistir en verduras y frutas, y la tercera — en parte de verduras, y en parte de sus platos favoritos. Esta tercera, la recepción combinada, puede ser tanto el desayuno como el almuerzo. La cena, por razones obvias, es mejor no hacerlo.

El método 80/20 será un verdadero hallazgo para aquellos que a menudo visitan a los invitados o en recepciones oficiales. Sabiendo de antemano cuándo habrá una fiesta, puede organizar un largo período de frutas y verduras con anticipación, pero luego sin remordimiento fiesta durante un par de días. Esto es especialmente cierto antes de las vacaciones de Año Nuevo y días festivos, ¿no?

Al mismo tiempo, Cutter insta a todos a permanecer razonables. Si en un día libre de la dieta prueba las papas fritas tres veces, y por la noche disfrutará de un bizcocho desde el corazón, entonces esto puede negar todos sus esfuerzos semanales. Por lo tanto, trate de no apoyarse en alimentos altos en calorías.

Pero ¿cuál es el secreto de la dieta 80/20, es realmente solo en la reducción del contenido de calorías? Para nada. Al eliminar las calorías de su dieta, es poco probable que pierda 5-6 kg con la perspectiva de no volver a ganarlas. El principal "truco" de esta dieta es una abundancia de fibra, que normaliza el trabajo de los intestinos, elimina toxinas del cuerpo y, lo más importante, acelera su metabolismo.