7 maneras "que no dan miedo" de perder peso

Un mantra terrible que nace en algún lugar a mediados de febrero y pulsa en la mente con una señal roja de fuego hasta finales de mayo es "se acerca el verano". Sí, sí, querida, se acerca el verano y el hueso, como dicen, todavía es ancho. Con recelo, empiezas a mirar lo más hermoso que hay sobre la mesa y en el frigorífico; cualquier dulzura equivale al suicidio de carbohidratos; 10 kilos de más se notan inmediatamente en el cuerpo, que aparecieron en 5 meses de glotonería otoño-invierno. Y quiero descuartizarme por cada plátano comido.

En algún momento, te das cuenta de que ya es principios de mayo y casi has terminado tu pastel de Pascua (o lo estás terminando en este momento), en lugar de sudar en el pasillo y atormentarte con un hambre dichosa. Simplemente no se asuste: la ciencia no se detiene con mucho éxito, y ya hay docenas de formas de deshacerse de todo lo superfluo en el cuerpo. Y esto no es solo hambre y actividad física primitiva con una barra lista. Justo para el verano, especialmente para usted, hemos recopilado las formas más agradables (y lo más importante, efectivas) de perder peso.

(Total 8 fotos)

1. Come lo que quieras, pero con un horario.

Todos somos bastante malos para lidiar con las sorpresas. A nuestro cuerpo tampoco le gusta cuando una gran cantidad de trabajo cae repentinamente sobre él en forma de un buen almuerzo en medio de la jornada laboral. Ayer te alimentaste al mediodía, y hoy tuviste una reunión importante y el cuerpo recibió la dosis justa de energía en forma de alimento solo en tres días. Y esperó 12. Al desarrollar el hábito de comer en un momento determinado, ayudará al sistema digestivo a cumplir mejor con sus funciones y mejorará el metabolismo. Por lo tanto, no ganará kilos de más.

2. Bebe 2 vasos de agua antes de cada comida

¿Recuerdas la frase “Si quieres comer, bebe un poco de agua”? Esto no es solo un dicho, sino una verdadera sabiduría para aquellos que siguen la figura. Al beber 2 vasos de agua antes de cada comida, no solo proporciona al cuerpo la cantidad necesaria de líquido (2 litros por día, en todo caso), sino que también pacifica la sensación primaria de hambre, la que grita furiosamente en el subconsciente: "Cómete un elefante y cómete un eclair". !"

3. Usa aromaterapia

El psicoterapeuta estadounidense Alan Hirsch pudo demostrar que los olores afectan directamente el apetito. Según sus observaciones, algunos sabores desalientan por completo el deseo de pedir suplementos o prestar atención a los postres. Los olores a manzana, menta, lavanda, rosa, pomelo, eneldo y vainilla calman significativamente el apetito y dan vida a un deseo incontenible de romper todo lo que hay en el menú. Si usa aromaterapia constantemente, según Hirsch, puede perder permanentemente hasta 2 kg por mes. Y según la investigación de David y Katherine Katz, si inhalas diferentes olores según el momento de comer, el resultado puede llegar a los 8 kg.

4. Ir a la sauna

No debe confundirse con los tradicionales viajes rusos al baño, con una sala de vapor y agua helada después. Es mejor bañarse por la mañana y, lo que es más importante, regularmente, entonces el resultado será notable. Vaya a la sala de vapor con frecuencia, pero por poco tiempo; al mismo tiempo, debe beber solo bebidas calientes en las pausas. Y después del procedimiento, en ningún caso, no se apresure a la nieve y no se vierta una tina de agua fría. Al sentir el frío, el cuerpo se negará rotundamente a separarse de la capa de grasa.

Lo más importante: no se olvide de las características personales de su cuerpo. Antes de correr con entusiasmo a la sala de vapor más cercana, consulte a su médico sobre las contraindicaciones.

5. Escucha tu música favorita

Puede parecer un mito, pero tu composición favorita realmente te ayudará a deshacerte de un par de kilos de más. La música agradable no solo pone la piel de gallina, sino que también aumenta el nivel de la hormona dopamina en el cuerpo (el chocolate hace lo mismo). Durante los períodos de tristeza lánguida, trate de no correr por otra magdalena, pero desconéctese del mundo exterior por unos minutos y escuche dos o tres canciones favoritas. Tomará un gran descanso, se relajará y también se deshará del hábito de "bloquear" el anhelo.

6. Tener sexo

Hacer el amor es la forma más agradable de actividad física. ¿Crees que gastas más energía en el gimnasio que en la cama? No. Pero aquí se obtiene mucho menos placer. El sexo para adelgazar no es un mito, sino una técnica muy concreta que combina a la perfección los negocios con el placer. Por ejemplo, las técnicas adecuadas de sexo oral trabajan los músculos del cuello y corrigen los contornos faciales, mientras que el estilo perrito es una excelente manera de tensar los costados y el estómago. La conocida bloguera y entrenadora sexual Ekaterina Lyubimova no solo desarrolló el programa, sino que también lo probó en sí misma, perdiendo 15 kg gracias a Love Joys. Muy pronto, comenzará un entrenamiento separado "Sexo para bajar de peso". ¿Quizás también quieras comenzar el camino hacia la armonía con un orgasmo?

7. Abre la ventana de tu dormitorio

La temperatura óptima para el proceso metabólico es de 17-18 grados, lo que significa que hay muchas posibilidades de perder peso mientras duerme sin atormentarse con huelgas de hambre, solo acostúmbrese a dormir con la ventana abierta. Investigadores del Centro Clínico del Instituto Nacional de Salud encontraron que a esta temperatura durante el sueño, el cuerpo quema un 7% más de calorías que a los míticamente cómodos 24 °C.