10 alimentos que te salvarán del insomnio
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Por Vika https://www.pictolic.com/es/article/10-alimentos-que-te-salvarn-del-insomnio.htmlSeguramente todos ustedes sufrieron de insomnio. Cuando el sueño profundo no llega de ninguna manera y estás al borde de la somnolencia y la vigilia. La condición es bastante desagradable. Sin embargo, el insomnio se puede superar cambiando su dieta. Hay muchos alimentos que pueden ayudar a promover un sueño saludable, así que tómate tu tiempo con pastillas para dormir. Quizás la solución a tu problema sea muy sabrosa.
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1. Cereza dulce.
Tu amiga se jacta de haber interpretado su sueño en sonniq.ru, lo que debería traerle riqueza. Pero un sueño no te llega de ninguna manera y ya has olvidado lo que significa soñar. Intente comer cerezas o beber jugo de cereza. Las cerezas dulces contienen melatonina, que puede ayudarte a dormir.
2. Arroz jazmín.
Este tipo de arroz tiene un índice glucémico alto, lo que significa que la glucosa ingresará gradualmente al torrente sanguíneo. Esto elevará tus niveles de triptófano y serotonina, dos químicos que te ayudarán a dormir bien.
3. Plátanos.
Los plátanos son ricos en vitamina B6, que ayuda a su cuerpo a producir melatonina, un regulador de los ritmos circadianos.
4. Chocolate negro.
El chocolate negro contiene serotonina, que le dará sueño. También tiene mucha menos azúcar.
5. Nueces.
Las nueces contienen melatonina y triptófano.
6. Almendras.
Si su cuerpo carece de magnesio, puede causar insomnio. Las almendras pueden solucionar este problema, ya que son ricas en magnesio.
7. Pan integral.
El pan contiene carbohidratos que aumentan sus niveles de triptófano. Pero a diferencia del pan blanco, el pan integral contiene carbohidratos lentos y no aumentará drásticamente su nivel de azúcar, lo que lo mantendrá dormido.
8. Té de manzanilla.
Muchos tés de hierbas, incluida la manzanilla, contienen glicina, que relaja los nervios y los músculos.
9. Hummus.
Los ingredientes del hummus contienen triptófano, 5-hidroxitriptófano y serotonina para ayudarlo a relajarse y dormir. Unas pocas cucharadas son todo lo que necesita.
10. Hojas de berza.
El repollo tiene un alto contenido de calcio, lo que ayuda a su cerebro a producir triptófano, que puede ayudarlo a dormir.
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