10 alimentos esenciales para una digestión perfecta

Estos superalimentos son altamente nutritivos y digestibles. No causan hinchazón, sentimientos de pesadez y normalizan el trabajo de los intestinos, por supuesto, si recuerda que los alimentos deben masticarse completamente y disfrutar de los alimentos en un estado de calma.

Una alternativa útil a la patata blanca "clásica". Por cierto, la mayoría de la gente no ve la diferencia entre el ñame y la batata. De hecho, ambos productos contienen nutrientes que se absorben más fácilmente que los elementos del cultivo de raíz habitual. 

Resulta que el punto está en los matices: los ñames tienen un mayor contenido de agua, por lo que se digiere muy fácilmente. Las batatas son más secas y tienen un sabor astringente.

Entre la variedad de legumbres que necesariamente deben estar en una dieta saludable, es la más fácil de digerir. Además, las lentejas contienen plomo en hierro. Al mejorar la digestión, también normaliza los niveles de azúcar en la sangre. 

Un bono adicional-las lentejas no acumulan toxinas, son ricas en vitamina B1 y aminoácidos esenciales.

Antiestético a la vista, esta fruta suave es sorprendentemente rica en proteínas y fibra: un aguacate de tamaño mediano contiene aproximadamente 12 gramos de fibra saludable. Pero, a pesar de la textura densa, no causa una sensación de pesadez en el estómago.

Al incluir el aguacate en su dieta, eliminará varios problemas a la vez: la fruta exótica mejora la composición de la microflora intestinal, aumenta el peristaltismo y normaliza las heces. Por cierto, según el Ayurveda, el aguacate fortalece el sistema inmunológico.

Si tiene miedo de una reacción inesperada del cuerpo, agregue lima, una pizca de sal y cilantro a la fruta: ayudarán al aguacate a digerir.

Estos son elementos ideales para el desayuno: un plato de cereales, sazonado con trozos de fruta y miel (casi 14 g de fibra en su forma pura), establecerá el sistema digestivo de la manera correcta y proporcionará una sensación de saciedad a largo plazo.

En cuanto al trigo germinado y la avena integral, la naturaleza aún no ha inventado los mejores productos para la salud del sistema digestivo. 

Llene los cereales con agua caliente y déjelos infundir durante un tiempo: ¡un regalo saludable para su estómago está listo!

Entre las verduras verdes, es un líder reconocido en digestibilidad y seguridad para la digestión. No quiero crujir las hojas verdes, hacer una bebida. 

El jugo de espinaca contiene una gran cantidad de manganeso, una sustancia que es vital para el metabolismo normal, la función cerebral y tiroidea de alta calidad, así como la producción de hormonas de la felicidad.

Normaliza el metabolismo, mejora la visión y tiene un efecto positivo en el sistema cardiovascular: la lista de propiedades útiles de las almendras no termina ahí. 

También es una fuente natural de vitaminas y oligoelementos. Simplemente no se deje llevar: un puñado de nueces (unas diez piezas) al día será suficiente. 

Añádelos a los batidos o úsalos como un refrigerio saludable.

Esta fruta está especialmente recomendada para problemas digestivos, y todo gracias a las pectinas. 

Debido a su composición única, el caqui no solo limpia los intestinos, sino que también es el principal alimento para las bifidobacterias, estimulando su crecimiento y actividad.

Otro producto imprescindible para aquellos que están preocupados por el sistema digestivo. 

Las semillas de aspecto ordinario tienen un enorme potencial: reducen el nivel de colesterol en la sangre, protegen la mucosa esofágica inflamada de la irritación, reducen la absorción de toxinas, normalizan las heces: puede enumerarlas indefinidamente.

Para mejorar la digestión, es importante no solo hacer un seguimiento de lo que está en su plato, sino también controlar lo que está en su taza. Una opción de ganar — ganar es el té verde.

Gracias a las catequinas que contiene, reduce el apetito y mejora la digestión. No tiene que cancelar sus bebidas favoritas, solo una taza de té verde al día es suficiente para un efecto de "bienestar". Aunque, como dicen, te acostumbras a las cosas buenas rápidamente.

Comer yogur es probablemente la forma más fácil de normalizar la digestión. Espesa "mousse" blanca como la nieve suministra al cuerpo bacterias útiles que estimulan el trabajo de los intestinos.

Hay muchas maneras de mimar su cuerpo: puede comer yogur para el desayuno, servirlo como postre en el almuerzo o reemplazar los dulces dañinos con él para la cena. Para un buen metabolismo, es suficiente comer yogur solo una vez al día.